화이트칼라 스낵 & Nbsp

화이트칼라 식사는 몸매의 10가지 묘책을 영원히 간직하게 한다.

1, 신선한 채소를 많이 먹으면 기름을 적게 먹는다

알다시피 기름과 다소금, 다당, 즙, 다즙, 외식 의 영양 비율 을 알지만, 그동안 몸 의 건강에 좋지 않기 때문에 우리는 적즙, 야채, 다섬유 를 음식 건강 전제

2. 식사 전에 작은 간식으로 깔창을 만들어 줍니다.

대다수의 사람들은 식사 전에 매우 배고픔을 느끼고, 작은 간식과 과자, 과일 등을 휴대하는 것은 필수적이다. 식사 전 1 ~2시간 식사하는 것이 좋다.

3. 천천히 먹어요

일의 분주함과 식사시간이 제한되어 있어서, 대부분의 사람들은 종종 게걸스럽게 삼키지만 건강을 위해 식사의 속도를 통제해야 하며, 너무 빨리 해서는 안 된다.

가장 좋은 시간은 30분 안에 유지해야 한다.

4. 적당한 음식, 잣대 파악

외출할 때 식사할 기회가 많기 때문에 식생활에서도 과식을 삼가야 한다. 즐겨 먹는 음식을 맹식하고, 먹기 싫어하는 것은 조금도 움직이지 않고 적당량의 음식을 잘 파악해야 건강의 균형을 유지할 수 있다.

5. 설탕 음료 선택

사무실의 화이트칼라 인사들은 종종 고당 음료를 마시는데, 예를 들면 종이 포장 음료 등, 사실 일부 저당 음료도 괜찮다. 예를 들면 녹차, 우롱차 등, 뇌를 수시로 맑게 유지하는 상태에 도움이 된다.

6. 음식을 다양하게 하다

편식은 많은 화이트칼라들의 나쁜 습관 중 하나지만 음식의 다양화를 보장해야 균형 영양을 흡수하고 건강한 발전에 도움이 된다.

7. 국물 조심

국물 건지는 대다수의 식습관, 비방어 주스, 하지만 전분유 많은 지방, 1스푼의 전분, 그 중 2 /3은 지방이 되기 때문에 다음 식사할 때 반드시 주의해야 한다. 소스는 따로 달고.

8. 식사 순서, 우선 뒷고기

많은 사람들이 식사의 순서를 따지지 않고 마음대로 식사하는 것은 물론, 사실 식사의 선착순도 중요하고, 선요리의 후육의 좋은 습관을 기르는 데 도움이 된다.

9. 음식을 고르면 조심해야 한다

시간의 긴장이나 식사에 대한 편리를 탐하는 이유로, 대부분의 사람들은 매일 패스트푸드점에 드나드는 것을 좋아하지만, 패스트푸드점의 음식은 고지방 고칼로리이기 때문에 음식을 선택할 때 주의해야 한다.

10. 식후 산책 집에

식사 후 대부분의 사람들은 소파에 앉아 텔레비전을 보고 쉬고 휴식을 취하면 엉덩이에 많은 지방이 쌓여 살이 찌지 않는 것이 불가능하다. 사실 최선의 휴식법은 산책하는 데 도움이 된다.