직장 심리: 우울증 어떻게 줄일까
“ 신체는 혁명의 본전이다.
누군가 이렇게 삶: 심리 건강은 1, 기타 모든 것
사업
、
재산
사랑, 명예 모두 1 뒤의 0 이다.
0의 숫자가 많을수록 숫자도 커지고 행복할 가능성도 커진다.
하지만 앞의 1 이 없다면 뒤가 아무리 많은 0 을 따라도 0 이다.
최근 몇 년 동안 격렬하다
경쟁하다
스트레스로 우울성 정신질환을 앓는 사람들이 갈수록 많아지고 있다.
우리나라의 통계 자료에 따르면 약 30% 의 사람들이 정서적이고 초조하고 조급해, 당황, 행동실상 등 우울한 특징을 나타낸 적이 있다.
이 가운데 직장인들은 업무 스트레스가 많고 인간관계의 복잡함으로 더욱 답답하고 억압을 일으키기 쉬운 실조 감정을 불러일으켜 ‘마음의 앓이 ’가 전형적인 ‘직장 우울 ’이라는 표현이다.
우울은 우울증과 달리 지속적인 우울증은 우울증을 초래한다.
우울증은 일종의 심리질환으로 우울증에 걸린 사람은 자살, 자학적인 생각을 가지고 회복하기 쉽지 않다.
우리나라는 2000만여 만여 명의 우울증 환자가 있는데, 그 중 15%가 자살의 위험이 있는 것으로 집계됐다.
전문가들은 2020년 우울증이 암에 버금가는 인류 2살수가 될 것이라고 전망했다.
한 외업사에서 5년 동안 일한 유우는 업무원에서 업무부총을 해냈는데, 꿈에서 바라던 자리에 앉은 줄 알았는데 심리적 스트레스는 가벼워도 직장이 복잡한 인간관계는 고민이다.
어린 유자 의 부하 부장 은 사장 의 측근 이다. 이 사람 의 업무 능력 이 나빠 사람 됨됨 이 신랄하고 각박하지만, 하필이면 말솜씨 가 좋 아 사장을 복종하게 했다.
어린 것이 그를 도와 판매 임무를 완수해야 할 뿐만 아니라 그에게 공을 빼앗겼다.
더 다른 부총이 옆에서 다행히 재앙을 부리며 작은 유자들에게 경계를 감축하고 그의 손안의 권리를 삭감하고 하마터면 그를 내려놓을 뻔했다.
어린 것이 이 때문에 매우 답답해서 기분이 거의 곡지에 빠져서 하루 종일 울적하다.
몇 번, 그는 두 눈이 어두워 하마터면 쓰러질 뻔 했고, 병원에 가서 검사를 하는 것은 심리적 스트레스가 너무 큰 원인이었다.
직장이 우울한 처지로 많은 직장인들이 어린 유처럼 일과 신체 질이 크게 떨어진다.
뿐만 아니라 우울이 가져온 손실도 무시할 수 없다.
어떻게 자신에게 건강한 심리를 가질 수 있도록, 직장에서 좋은 근무 자세가 있습니까?
먼저 정확한 인지평가가 있어야 한다.
어떤 사람이 호화로운 집차를 추구하는데, 어떤 사람은 본직을 잘 해야 한다.
무엇을 추구하고, 무엇을 동경하고, 자신의 마음속에는 무턱대고 비교해서는 안 된다.
높은 임금 후직은 많은 사람들이 꿈꾸는 일이지만 누구나 얻는 것이 아니지만, 얻지 못하는 것은 어찌 자신을 간단히 편하게 살게 하지 말고, 죽어도 높은 봉급을 안고 즐겁지 마라.
둘째, 자신의 감정을 조절하는 법을 배워야 한다.
기분 나빠, 주의력 이동, 산책, 운동, 마음의 고민을 가족 친구에게 털어놓는다.
사실 많은 사람들의 우울은 스스로 참았다.
여성은 가끔 미용으로 꾸미고, 단장하고, 새롭고 예쁜 자신을 보면 기분이 좋아진다.
좋은 작업 정서가 좋은 업적인 촉매제로 좋은 정서가 생기면 작업 효율도 높아진다.
셋째, 스트레스를 잘 해소해야 한다.
무미건조한 업무는 사람들에게 일종의 억압감을 준다. 일을 합리적으로 스케줄을 안배해야 하며, 매일 매주 몇 가지 일을 완성해야 하고, 속셈이 있다.
자신의 모든 시간을 차지하지 말고, 즐기는 것을 배워서 음악, 읽기, 낚시 등 자신에게 적합한 취미를 키워야 한다.
생활 환경의 건조함은 사람을 무미건조하게 하고, 적당히 여행을 갈 수 있고, 친구들 모임을 초대하거나 남을 돕는 동시에, 자신도 성취감, 만족감, 심리적 유쾌함을 얻을 수 있다.
- 회사 뉴스 | 첫 번째 미국 설립 공장, 이 면방 수도꼭지 기업은 무역 마찰에서 어떻게 지내고 있습니까?
- 뉴스 택배 | Gap 브랜드는 화문점에서 창의력이 처음으로 200개를 돌파했습니다.
- 조류 풍향표 | 밀크색 Air Jordan 4 "Mushroom" 발매!
- 유행화 | Nike Air Max 97화 새로운'Green Glow '배색
- 패션 브랜드 | 알파공업x EVISUKUKURO 2019 연명 시리즈 등장, 유니폼 가두화
- 전문가 시평 | 추석 이후 각지의 신면 수매 가격 상승 증진 신면 시세
- 전문가 시평 | 염료 재등가, 폴리에스테르 원료 상승세 가 반락하여 ‘ 금구은 10 ’ 시세가 큰 희망을 품지 않는다
- 매일 첫머리 | "여러 해 동안 이렇게 기뻐하지 않았다!"홍합이 스웨터 사람의'초심'을 어떻게 울렸는지.
- 매일 첫머리 | 사우디는 복산 시간표를 준다!수요가 무거워 PTA, MEG 가 벌벌 떨기 시작했다!
- 유행화 | 신백륜 X Bodega 연명화 전신'No Bad Days' 배색 월말 상륙